Kiat memerah ASI di kantor

Begini caranya jika ingin memompa ASI sambil bekerja.
Begini caranya jika ingin memompa ASI sambil bekerja. | KPG Ivary /Shutterstock

Menurut Undang-undang, seorang ibu berhak atas cuti melahirkan selama 3 bulan. Saat bayi baru berusia tiga bulan, kebanyakan ibu bekerja sudah harus kembali ke kantor.

Namun, masih banyak dari mereka yang bertekad memberi ASI eksklusif bagi sang buah hati.

Ini bukan hal mudah, namun bisa dilakukan. Dalam beberapa kasus, bisa jadi membutuhkan usaha ekstra karena keterbatasan sarana dan prasarana.

Untuk mempermudah proses memerah ASI di kantor, beberapa tip berikut dapat membantu Anda mempersiapkan diri.

Sebenarnya Pasal 83 Undang-undang nomor 13 tahun 2003 tentang ketenagakerjaan sudah mengatur perusahaan wajib mengakomodasi ibu menyusui. Termasuk menyediakan waktu dan fasilitas untuk memerah ASI di tempat kerja.

Sebelum Anda cuti melahirkan, periksa dulu fasilitas pendukung ibu menyusui yang ada di tempat Anda bekerja. Memang belum semua perusahaan mempraktikkannya. Dengan mengetahui ketersediaan fasilitas di awal, Anda dapat memikirkan solusinya.

Kebutuhannya seperti disarikan dari mind body green berikut.

  • Ruangan bersih yang bisa dikunci atau ditutup. Juga tanda bahwa ruangan sedang dipakai.
  • Idealnya ada kursi yang nyaman di dalam ruangan, juga sebuah meja.
  • Selain itu tersedia juga stopkontak untuk pompa ASI elektrik.
  • Tempat cuci piring untuk mencuci pompa ASI setelah dipakai.
  • Kulkas yang mudah diakses untuk menyimpan ASI perahan.
  • Jadwal pakai ruangan, agar tak bentrok dengan ibu menyusui lain yang hendak memerah ASI.
  • Terakhir, cermin untuk berkaca memeriksa penampilan, memastikan tidak ada bekas ASI yang merembes, dan lain sebagainya.

Selain itu, akan lebih nyaman bagi ibu menyusui jika di dalam ruang menyusui ini dilengkapi dengan:

  • Boks berisi breast pad sekali pakai
  • Tisu basah, atau pembersih lain untuk menyeka ASI yang tak sengaja tumpah
  • Laci atau tempat penyimpanan pompa dan peralatan memerah ASI lainnya
  • Air minum dan kudapan sehat

Ibu menyusui yang bekerja di kantor juga perlu mempersiapkan diri dengan sejumlah hal:

  • Pompa ASI yang mumpuni. Jika memungkinkan, belilah pompa ASI elektrik. Lebih baik lagi jika pompa elektrik dobel. Proses memerah ASI jadi lebih cepat dan efisien.
  • Botol atau plastik untuk menyimpan ASI perah. Selalu bawa ekstra untuk cadangan jika diperlukan.
  • Untuk mempercepat proses mencuci, Anda bisa membeli plastik khusus microwave. Memasukkan seluruh bagian pompa yang bisa dicuci ke dalamnya bersama air, tutup, lalu panaskan 3 menit. Pompa bersih sekejap.
  • Nursing cover, bisa berguna saat darurat. Misal, Anda harus memerah ASI di meja kerja.
  • Sedia selalu tisu dan breast pad saat hendak memerah ASI.
  • Jika jarak kantor dan rumah cukup jauh, bawa tas tahan dingin dan ice pack untuk menjaga kesegaran ASI perah.
  • Baju ganti juga diperlukan jika sewaktu-waktu ASI merembes karena let down reflex.
  • Jadwal memerah ASI juga sebaiknya ditentukan sejak awal. Sesuaikan dengan jam kerja agar tetap bisa produktif di kantor.
BACA JUGA
Tanya Loper Tanya LOPER
Artikel terkait: SPONSOR